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    “这套方法就也叫意念周天，其实是你想象中的气，还没有真正形成炁。”

    我问:“那要怎样真正形成炁？”

    师娘说:“我说你仔细的听，早晨起来，最好四五点，最迟不能迟于5点。

    “首先要全身放松，无论采取何种姿势，盘腿也好，坐着也好，均须全身放松。

    “这个放松，不是软作一团，须要保持头脊正直，以利经脉通畅；

    “但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，也会阻碍经脉的畅通。

    “你这样不对，腰不能塌，对！背不能僵，对？

    “放松的做法，首先要求双肩下沉。然后双目垂帘，垂帘即微闭的意思。

    “为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，这些不利于炼功。

    “微闭之时的口诀，就是‘睁三闭七’，即睁三分闭七分。

    “这就是眼皮下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。

    “你不能眯着眼，而是自然轻松的下垂，对，就这样。

    “接着就是舌顶上腭。

    “舌顶上腭的做法，这里也有一个不传的秘诀，就是要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位。一般人不知道反卷。

    “因在人之上腭有两个小窝，叫做‘天池穴’，上通泥丸(即大脑髓海)，最易神漏，炼功时必须堵住此穴。

    “这时鼻息自然，即自然呼吸，切忌粗短，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。

    “最后两手抱诀。

    “两手抱诀，道家称为‘太极八卦阴阳连环诀’，又称‘太极诀’。

    “男子左手抱右手，女子右手抱左手。

    “因为男子左手为阳，女子右手为阳，以阳手居外，而阴手的居内。外面的大拇指交叉，就是一个‘太极图’的形状。

    “对，就是你这样抱，放在裆前。

    “如此相抱，则人身之阴阳二气，自然接通，片刻之后，两手感到发热发胀，奇妙无比，即是二气接通之效。

    “做到了这五步，你就想象着:身体有股气，从丹田出发向下走，通过会阴绕过肛门(分两股绕)，再沿督脉向上，到达头顶，再下到两边太阳穴，沿面部下到任脉，回到丹田。

    “就这样，你早晚都可以练。

    “这一百天千万不能手Y，一次也不行，这叫走漏，漏元精。”

    师娘说的我面红耳赤，我说:“师娘你知道的，我受了伤还没恢复呢，不想那个事。”

    师娘有点伤感:“你先练着功法，也许就能好了呢。
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